ヒロのダイエット状況「マクロ管理法とは！？」

前回の記事の続きです。

マクロ管理法について色々勉強してみました！

マクロ管理法とは、以下の項目の数値を用いて、その人が一日に必要な三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）を割り出してくれる計算法だそうです。

・性別

・年齢

・身長

・体重

・一日の活動量

この時点だと「？？」となる方が多いと思いますが、凄いのはここからなんですよ！

その人が一日に必要な三大栄養素の量がわかる

↓

一日に摂取すべきカロリー数がわかる

↓

あとはそれを満たす食事をすればOK！

なんか簡単そうじゃないですか？

特に凄いのが、【食べてはいけないものはない】ということですね。

例えばラーメンやケーキを食べてしまったとしても、そのあとの食事で摂取量をカバーすれば問題ないそうです。しかも、三大栄養素をバランス良く食べるだけで、健康的な身体に向かうそうです。

摂取量やカロリー数さえ守っていれば、何を食べてもよいのはありがたいですね。

また、自分の目的に応じて、必要な栄養素の摂取量やカロリー数を計算してくれるサイトもあるみたいです！

※DIET GENIUS.jp

僕もこれなら続けられそうな気がしてきました！

気になった方はぜひ一緒にやってみませんか？

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シーマネジメントでの日々